گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. گردو تویسرکان آنها برای مو، پوست و سلامتی عالی هستند. می توان آنها را در حین سرو به سالاد و سایر غذاها اضافه کرد. آنها خوشمزه هستند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند.
با این حال، گردو باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث اسهال یا سایر عوارض جانبی شود. بنابراین، بسیار مهم است.
که قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی کودک خود با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه به برخی از فواید سلامتی گردو برای کودکان اشاره می کنیم.
منبع انرژی
همانطور که همه ما می دانیم، کودکان به انرژی زیادی نیاز دارند. گردو پوست سیاه گردو انرژی زیادی به بدن می رساند.
گردو به همراه سایر میوه های خشک یک میان وعده سرگرم کننده و سیر کننده است.
یک میان وعده عصرانه با ترکیب خرما و گردو انرژی کافی برای بچه ها فراهم می کند. گردو یک نوع غذای فوق العاده است و به کودکان انرژی می بخشد. آنها مغز را تغذیه می کنند و می توانند به عنوان بخشی از صبحانه نیز مصرف شوند.
منیزیم و ویتامین B
گردو حاوی منیزیم و ویتامین B است. در واقع گردو منبعی از منیزیم و ویتامین های B است. گردو سوزنی افزودن حتی کمی گردو به رژیم غذایی کودک می تواند بسیار مفید باشد. گردو حاوی حدود 190 کالری است.
بنابراین به کودک خود بیش از حد از آن غذا ندهید. منیزیم و ویتامین B به عملکرد صحیح قلب و سیستم عصبی کمک می کند. گردو حاوی چندین نوع ویتامین B است. منیزیم و ویتامین B به کودکان کمک می کند تا احساس انرژی کنند.
منبع چربی خوب
گردو منبع چربی های خوب است. آنها حاوی چربی های چند غیر اشباع (PUFA) هستند مغز گردو خیس که قرار است سالم باشند و همچنین حاوی چربی های تک غیراشباع (MUFA) هستند.
آنها میزان کلسترول بد را در بدن کاهش می دهند و احتمال ابتلای کودک شما به بیماری های قلبی را در آینده کاهش می دهند. همراه با بچه‌تان، می‌توانید یک مشت گردو را نیز در ظرف‌هایتان بریزید.
- منابع:
- تبلیغات:
