از آنجایی که نخل خرما در اوایل بلوغ چیده می شود، متوسط است. آنها اغلب به صورت خشک فروخته می شوند، اما چون کم آب نیستند، نرم شده و چسبناک می شوند.
شکر با خشک شدن غلیظ می شود و شیرینی ذاتی آن افزایش می یابد. خرما پیارم بسته بندی در اکثر فروشگاه ها موجود است. با این حال، ما انواع خرماهای با کیفیت بالا از جمله خرمای مدجول را ارائه می دهیم که می توانید از اینجا خریداری کنید.
ممکن است از خود بپرسید که خرما پیاروم چه فوایدی دارد که آن را به بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه شما تبدیل می کند؟ دلایل متعددی وجود دارد که چرا خرما باید در رژیم غذایی افراد گنجانده شود.
ممکن است با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود از مزایای بسیاری بهره مند شوید. در این پست به فواید سلامتی خرما و همچنین ارزش غذایی آن می پردازیم. همچنین شامل چندین دستور پخت خرما است که به شما کمک می کند خرما را در وعده های غذایی خود بگنجانید. محتوای مغذی بالای میوه ها منجر به فواید بسیاری برای سلامتی آنها می شود.
لزوم داشتن یک رژیم غذایی متعادل میوه بدون خرما مورد توجه قرار نمی گیرد. بخش‌هایی که در ادامه می‌آیند، مزایای سلامتی متعددی را که خرما ممکن است ارائه دهد، بررسی می‌کند. نخل خرما سرشار از فیبر است که برای افرادی که از اختلالات گوارشی ناشی از حرکات نامنظم روده رنج می برند مفید است.
بر اساس یافته های تحقیقی که روی 21 نفر انجام شد، خرما در گروه هایی که روزانه به مدت یک هفته آن را می خوردند، مدفوع منظم را ترویج می کرد. گروهی که خرما نمی‌خوردند، حرکات روده‌ای نامنظم داشتند. همچنین مشخص شد که خوردن خرما به صورت روزانه میزان آمونیاک موجود در مدفوع را کاهش می دهد.
در نتیجه، می توانید با اطمینان ادعا کنید که خرما تأثیر بی نظیری بر رژیم غذایی و سلامت عمومی شما دارد. آنها می توانند سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود بخشند و به شما کمک کنند زندگی بهتری داشته باشید. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که فرآیند اکسیداتیو را مهار می کنند و رادیکال های آزاد خطرناکی را که می توانند به سلول ها آسیب برسانند، از بین می برند.
اکسیداسیون بسیار مضر است زیرا یکپارچگی ساختاری و ژنتیکی سلول را به خطر می اندازد. خرما به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی قوی خود شناخته شده است. در مقایسه با سایر میوه های خشک در همان دسته، خرما با بیشترین مقدار آنتی اکسیدان در بالای جدول قرار دارد.
اهمیت گنجاندن آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی روزمره را نمی توان نادیده گرفت. آنتی اکسیدان های زیر در نخل خرما به وفور یافت می شوند: کاروتنوئیدها: کاروتنوئیدها به دلیل توانایی خود در کاهش بروز دژنراسیون ماکولا که یک بیماری جدی چشمی است، به خوبی شناخته شده اند.
کاروتنوئیدها همچنین به دلیل پتانسیلشان برای بهبود سلامت قلب شما مشهور هستند. مصرف خرما به تقویت سلامت قلب کمک می کند که یکی از مهم ترین چالش ها در شرایط بهداشتی امروزی است. فلاونوئیدها یک آنتی اکسیدان هستند که به بدن در حل مشکلات مختلف کمک می کنند.
فلاونوئیدها به دلیل قابلیت های ضد التهابی و همچنین میل ترکیبی بالا برای کاهش اثرات اختلالات مزمن مانند دیابت شناخته شده هستند.
فلاونوئیدها همچنین برای مغز مفید هستند و می توانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری هایی که به مغز آسیب می رسانند، مانند بیماری آلزایمر را کاهش دهند. فلاونوئیدها ممکن است به طور بالقوه به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
